SÉRIE ESCOLA: Sono e Aprendizado Escolar: Como Garantir que Seu Filho Esteja Preparado para o Retorno às Aulas

 

Com o final das férias se aproximando, muitos de nós estamos observando nossos filhos em uma rotina de dormir tarde, acordar tarde e, às vezes, até encaixar cochilos prolongados no meio do dia. E aí surge aquela preocupação: como ajustar os horários para que o retorno às aulas seja mais tranquilo? Afinal, todos sabemos que o sono é um dos pilares fundamentais para o bem-estar e o aprendizado.

No Brasil, o horário escolar geralmente começa cedo, com o turno matutino iniciando por volta das 7h. Essa organização tradicional, que busca atender ao grande número de alunos, é um desafio para muitas famílias. Ainda assim, mesmo sem mudanças no horário escolar, há muito que nós, como pais, podemos fazer para preparar nossos filhos.

Por Que o Sono é Tão Importante para o Aprendizado?

O educador e psicólogo Marcos Meier explica que o aprendizado passa por três etapas fundamentais:

1.   Aula: É o momento em que a criança recebe as informações e constrói o conhecimento.

2.   Revisão em casa: Ao estudar o conteúdo aprendido no mesmo dia, a memória de curto prazo transfere as informações para a memória de longo prazo.

3. Fixação durante o sono: Durante o sono profundo, os neurotransmissores do cérebro consolidam o aprendizado, fortalecendo as conexões neurais.

Se o sono é inadequado, essa última etapa não ocorre como deveria. O resultado? Seu filho pode até prestar atenção na aula e fazer os exercícios, mas terá dificuldade em lembrar e aplicar o que aprendeu.

Como Você Pode Melhorar a Qualidade do Sono do Seu Filho?

Embora o horário escolar nem sempre possa ser alterado, existem passos práticos e eficazes que você pode adotar para garantir que seu filho tenha um sono reparador e um desempenho escolar mais equilibrado:

1.  Estabeleça uma rotina de sono: Crianças e adolescentes precisam de horários consistentes para dormir e acordar, inclusive nos fins de semana. Um horário regular ajuda o corpo a criar um ciclo de descanso saudável.

2.   Reduza o uso de eletrônicos antes de dormir: A luz azul emitida por celulares e tablets prejudica a produção de melatonina, o hormônio que regula o sono. Certifique-se de que esses dispositivos sejam desligados pelo menos uma hora antes de dormir.

3.   Crie um ambiente acolhedor para o sono: O quarto deve ser um local tranquilo, escuro e bem ventilado. Evite refeições pesadas antes de dormir e incentive atividades relaxantes, como leitura ou oração, antes de deitar.

4.   Permita cochilos curtos quando necessário: Para adolescentes muito cansados, um cochilo rápido à tarde (20 a 30 minutos) pode melhorar a disposição sem prejudicar o sono noturno.

5.   Supervisione os hábitos de estudo: Ajude seu filho a revisar o conteúdo do dia logo após as aulas. Esse hábito reforça o aprendizado e prepara o cérebro para consolidar as informações durante o sono.

6. Mantenha a disciplina: Insistir para que seu filho vá para a cama no horário adequado pode gerar reclamações no momento, mas é um investimento no bem-estar dele. Como Marcos Meier sugere, essa persistência é crucial e, no futuro, será motivo de gratidão.

E Como as Escolas Podem Ajudar?

Além do que podemos fazer em casa, as escolas também podem contribuir. Tornar a primeira aula mais interativa e evitar conteúdos excessivamente teóricos logo cedo pode minimizar os efeitos do cansaço matinal.

Educar é um ato de amor que exige constância e presença. O sono dos nossos filhos é mais do que um detalhe na rotina; é um elemento essencial para o desenvolvimento pleno deles. Como bem dizia São José Maria Escrivá, "uma virtude pequena, mas constante, faz milagres na alma." Implementar hábitos de sono saudáveis, ainda que pareça simples, tem um impacto profundo no aprendizado e na vida escolar.

Se você ainda não implementou essas práticas em casa, que tal começar hoje mesmo? Pequenas mudanças diárias podem transformar não só o dia a dia, mas o futuro do seu filho. E lembre-se: uma mente descansada é uma mente aberta para aprender, crescer e florescer.

Com carinho,

Klênia Pereira

Blog Educa Filhos